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牛腩鍋105/12/04晚餐
跟朋友外出 是不是 有吃的困擾呢
這份牛腩鍋 是我昨晚的晚餐
先檢測食材
白飯太多 (減半吃)
沙茶醬料 (不可用)
蛋因為牛肉總量 蛋白質已經足夠 所以(不加)
鍋物裡高麗菜 可少吃(糖份高)
芋頭 豆皮 (不吃)
如果愛吃芋頭 就要用白飯跟它換
飯後再來一杯無糖綠茶
用餐步驟 (1) 先吃蛋白質.總量不能超過拳頭 (2)再吃蔬菜(3)最後吃澱粉(0.7碗)
所以我先吃一半的牛腩.再吃鍋內食材一半
再來拿白飯0.5碗配著吃到飽
12/05測血糖122
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